Pentingnya Self-Care dan Mengapa Kita Harus Melakukannya

Mungkin banyak dari kita yang belum menyadari betapa pentingnya self-care dalam kehidupan sehari-hari. Dari pengalaman pribadi beberapa orang, pasti ada yang pernah mengalami hal yang tidak mengenakkan dalam hidup.

Misalnya dicibir muka kusam, bau badan, rambut tipis, dan lain sebagainya. Bahkan ada yang sampai mengarah pada mental, misalnya dibilang mudah tersinggung, asal berbicara, kurang pengetahuan, egois dan lain-lain.

Daripada ditegur oleh orang lain, lebih baik kita mulai dari diri sendiri dulu. Hal ini bertujuan untuk mengatasi masalah-masalah tadi. Apakah kita sudah merawat fisik dengan baik? Apakah kita sudah berperilaku baik?

Lalu apa sih yang dimaksud dengan self-care? Apa saja ketegorinya? Apakah manfaatnya? Mari kita simak!

• Pengertian
• Konsep Dasar Self-Care
• Kategori Self-Care Secara Umum
• Mengapa Kita Harus Melakukan Self-Care?
• Pentingnya Self-Care dan Manfaat Bagi Kita
• Kesimpulan Tentang Pentingnya Self-Care

Pengertian

Self-Care adalah tindakan yang kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional. Hal ini membantu kita merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.

Konsep Dasar Self-Care

Salah satu tokoh yang berpengaruh adalah Dorothea Orem, seorang perawat dan peneliti kesehatan yang mengembangkan Teori Perawatan Diri (Self-Care Theory) pada tahun 1970-an. Dia menekankan bagaimana individu dapat merawat diri mereka sendiri dan bagaimana mereka dapat memenuhi kebutuhan tersebut secara efektif.

Kategori Self-Care Secara Umum

1. Perawatan Fisik

Meliputi olahraga, pola makan sehat, tidur yang cukup, perawatan rambut, perawatan kulit, tubuh yang sehat dan perawatan medis.

2. Perawatan Emosional

Melibatkan pengelolaan stress, latihan mindfulness, dan berbicara dengan orang yang kita percayai, afirmasi positif.

3. Perawatan Mental

Termasuk kegiatan seperti belajar hal baru, membaca, atau terapi.

4. Perawatan Sosial

Berhubungan dengan menjaga hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman, serta membangun jaringan sosial yang mendukung.

5. Perawatan Spiritual

Kegiatan yang membantu kita merasa terhubung dengan nilai dan tujuan hidup, seperti meditasi atau berdoa.

Mengapa Kita Harus Melakukan Self-Care?

Karena dapat membantu kita menjaga keseimbangan dalam hidup. Jika fisik dan mental kita sehat, kita bisa lebih siap menghadapi tantangan dan stres sehari-hari. Mendorong kita memberikan yang terbaik dari diri kita dalam hubungan pribadi dan profesional.

Terkadang memang rutinitas setiap hari sudah padat sehingga orang lupa akan kebutuhan diri sendiri, padahal jika diabaikan hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental maupun fisik.

Pentingnya Self-Care dan Manfaat Bagi Kita

• Meningkatkan kesehatan fisik: mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan energi.
• Mengurangi stres: mengatasi tekanan dan meningkatkan kualitas hidup.
• Meningkatkan produktivitas: kebutuhan akan perawatan fisik dan mental sudah cukup, maka kita bisa bekerja lebih efektif.
• Memperbaiki hubungan sosial: membuat kita sadar untuk membina hubungan yang sehat dengan orang lain.

Tips Merawat Diri Sendiri

* Aktif secara fisik

Banyaklah bergerak seperti jalan kaki, berlari, yoga. Coba sediakan waktu selama 10 menit saja setiap hari untuk olahraga ringan. Itu jauh lebih baik dibandingkan tidak pernah olahraga sama sekali.

* Tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur dapat membuat kita susah konsentrasi. Bisa juga mempengaruhi suasana hati, bahkan sampai mengganggu sistem kekebalan tubuh. Untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, coba ikuti 5 Tips Tidur Malam Berkualitas, Apa Saja?

* Meditasi

Teknik ini dapat membantu kita mengelola stress, tetap fokus, dan mengurangi kecemasan.

* Pola makan yang seimbang

Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur dan biji-bijian, minum cukup air putih. Hindari terlalu banyak kandungan gula dan lemak jenuh.

* Luangkan waktu untuk melakukan hal yang kita sukai

Selain melakukan tugas utama seperti sekolah atau bekerja, kita juga bisa memaksimalkan hobi/kegiatan di waktu luang. Percaya tidak percaya, hal itu bisa menaikkan mood dan membuat hidup lebih berwarna. Misalnya membaca, berkebun, traveling, dan hobi lainnya.

Kesimpulan Tentang Pentingnya Self-Care

Dengan memahami pentingnya self-care dan menerapkan secara rutin, kita bisa merasa lebih bahagia dan percaya diri dari hari ke hari. Kita sudah tidak akan peduli dengan perkataan negatif orang lain tentang diri kita.

Fisik sudah terawat, mental semakin kuat, hubungan dengan Sang Pencipta juga lebih mendalam. Jika sudah demikian, niscaya hal baik yang akan mendatangi kita. Contohnya ketika saya sendiri berhasil menjaga penampilan dan sikap, kesempatan bekerja sama dengan orang lain lebih banyak, dibandingkan ketika saya cuek terhadap penampilan.

Jadi sudah siapkah Anda? Mulailah hari ini dengan langkah kecil menuju perawatan diri yang lebih baik. Jangan lupa mengucap syukur.

Referensi:

• Tempo – 10 Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan Mental dan Fisik (2024)
• Mayo Clinic – Exercise: 7 Benefits of Regular Physical Activity (2023)
• Psychology Today – Why Leisure Is Never a Waste of Time (2021)
• Kementerian Kesehatan RI – Panduan Gizi Seimbang (2019)
• National Sleep Foundation – Sleep Tips