Asam Lambung Menyebabkan Bau Mulut? Kok Bisa?

Bau mulut itu nyebelin. Bikin minder, ganggu fokus, dan jelas mengganggu komunikasi. Beberapa penyebabnya sudah pernah disebutkan di artikel sebelumnya Atasi Bau Mulut Membandel, Kembalikan Rasa Percaya Dirimu!

Yang bikin kaget, penyebabnya nggak selalu soal gigi atau mulut yang kotor. Tapi ada satu biang kerok yang sering luput dari perhatian yaitu asam lambung.

Nah, biasanya para pekerja remote sering kena asam lambung karena lupa waktu, kerja terus sampai telat makan dan kurang jaga pola hidup.

Secara normal, asam lambung memang dibutuhkan tubuh buat mencerna makanan. Tapi kalau produksinya berlebihan dan memicu GERD, efek sampingnya bisa ke mana-mana. Misalnya: mual, muntah, sampai nyeri ke ulu hati. Inilah benang merahnya kok bisa sampai muncul bau mulut.

Menurut situs ygi.or.id, secara epidemiologi bau mulut merupakan gejala penyerta pada sekitar 10-20% pasien GERD di Eropa bagian barat dan Amerika Utara.

Ini karena adanya gangguan katup kerongkongan bagian bawah yang memungkinkan terjadinya aliran balik gas usus dan isi lambung naik kembali ke kerongkongan, dan aromanya ikut keluar saat bernapas.

Kalau kamu sudah merasa rajin sikat gigi tapi masih bau, bisa jadi masalahnya bukan di mulutmu. Tapi karena organ lain yang bermasalah seperti kasus di atas.

Ikuti HomeyB ngulik lebih lanjut yuk, HomeySquad!

Alasan Asam Lambung Bisa Menyebabkan Bau Mulut

Asam lambung bisa bikin mulut bau sangit karena refluks asam, kondisi saat isi lambung naik kembali ke kerongkongan sampai ke mulut.

Ibarat perut kita sebuah pabrik, tempat memproduksi asam buat bantu proses pencernaan. Pas kondisi tertentu, asam tersebut “bocor” dan naik ke kerongkongan hingga ke mulut. Inilah yang dinamakan refluks asam lambung atau GERD.

Saat asam lambung naik, lingkungan mulut jadi lebih asam. Kondisi ini bikin bakteri berkembang lebih cepat. Bakteri lalu memecah sisa makanan dan menghasilkan gas berbau tak sedap. Boom! Napas jadi bau.

Dipertegas oleh pernyataan everydayhealth.com yaitu : “kondisi pencernaan seperti refluks asam (acid reflux) dan GERD merupakan penyebab bau mulut. Kedua kondisi tersebut dapat mencegah makanan diproses secara efisien di lambung.”

Kalau makanan nggak melewati sistem pencernaan, makanan tersebut bisa membusuk. Sejumlah kecil makanan yang nggak tercerna bahkan bisa keluar dan bikin napas berbau.

Apalagi bakteri H. pylori yang menyebabkan tukak lambung juga berkontribusi jadi penyebab bau mulut.

Kebiasaan Sepele Yang Bikin Asam Lambung Naik + Mulut Jadi Bau

Kebanyakan Gula

Coklat, dessert, camilan manis bisa jadi penyebab naiknya asam lambung.

Buah Terlalu Asam

Jeruk, lemon, dan sejenisnya bisa bikin nyeri ulu hati.

Aneka Bawang

Bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay bisa men-trigger produksi gas berlebih terus bikin kembung.

Makanan Tinggi Lemak

Ini nih yang paling susah dihindari karena enak. Gorengan dan daging merah termasuk makanan yang berlemak. Butuh waktu lebih lama buat dicerna oleh usus. Efeknya pengosongan lambung jadi lebih lambat. Terus bikin lambung kerja lembur dan asam makin aktif.

Konsumsi Alkohol

Bir dan anggur adalah stimulan buat produksi asam lambung.

Kafein Berlebihan

Buat anak kantoran yang kerja remote atau on-site, kopi dan teh itu udah kaya temen kerja. Wajib hadir! Boleh kok, tapi jangan over sampai bikin sakit.

Teh, kopi dan soda bisa bikin otot katup antar kerongkongan dan lambung jadi lebih lemah. Ujung-ujungnya si asam lambung naik dan mengiritasi kerongkongan terus muncul bau tak sedap saat bernapas/berbicara.

Makan Terlalu Cepat + Porsi Banyak

Lambung kerja lebih keras dan tekanan dalam lambung gampang naik ke atas.

Langsung Olahraga Sehabis Makan

Langsung olahraga berat setelah makan. Asam lambung bisa cepat naik. Kasih jeda 2-3 jam biar lambung aman. Jangan lupa pemanasan dulu.

Ini sih HomeyB banget, paling nggak bisa habis makan langsung aktivitas. Entah itu olahraga, mandi, atau rebahan. Sudah jadi kebiasaan duduk dulu sejenak. Biar makanan turun dulu ke lambung dan diolah dengan baik.

Cara Ngusir Bau Mulut Gara-Gara Asam Lambung

Cara yang paling mudah adalah benahi gaya hidupmu biar bau mulut karena asam lambung minggat. Misalnya:

1. Jangan Minum Kopi Pas Perut Kosong
Kebanyakan minum kopi bisa picu asam lambung cepat naik terutama pas belum makan apapun.

2. Stop Makan Kebanyakan
Lebih baik porsi kecil tapi lebih sering.

3. Pastikan Tubuh Terhidrasi
Banyak minum air putih biar bisa mengencerkan dan netralisir asam lambung.

4. Kunyah Permen Karet/Mint
Bantu segarkan napas sementara.

5. Berhentilah Merokok
Kalau bisa stop, soalnya bau mulut bisa makin parah.

6. Jangan Rebahan Habis Makan
Duduk dulu, tunggu 2-3 jam. Kasih lambung waktu kerja.

7. Jaga Berat Badan
Bantu kurangi tekanan pada otot bagian bawah kerongkongan / Lower Esophageal Sphincter (LES), refluks ikut turun.

8. Pause Dulu Makanan Pedas dan Berlemak
Setidaknya sampai gejala asam lambung membaik.

9. Rajin Kumur
Pakai antiseptic mouthwash biar bisa bunuh bakteri penyebab bau.

10. Bantuan Ekstra
Minum obat penghilang bau mulut seperti Propolis SM. Cara pakainya gampang, teteskan ke dalam mulut, biarkan obatnya larut. Bantu banget atasi bau mulut, cegah bakteri penghasil gas sulfur, antisipasi iritasi di tenggorokan dan lambung.

DOs & DON’Ts Tentang Asam Lambung yang Menyebabkan Bau Mulut

DOs

• Minum air putih yang banyak
• Minum kopi sebaiknya setelah makan
• Kunyah permen mint/permen karet biar napas segar
• Stop merokok
• Makan dengan speed normal dan porsi kecil tapi lebih sering
• Jeda 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring/olaraga/mandi
• Kumur pakai antiseptik
• Turunkan berat badan yang berlebih
• Pakai obat tetes mulut penghilang bau

DON’Ts

• Kurang minum air putih
• Minum kopi saat perut kosong
• Kebanyakan konsumsi makanan pedas, berlemak, dan tinggi gula
• Makan buah yang terlalu asam
• Makan buru-buru dan porsi banyak
• Langsung berbaring/olahraga/mandi setelah makan
• Cuma mengandalkan gosok gigi tanpa obat kumur antiseptik
• Nggak kontrol berat badan
• Malas pakai obat penghilang bau mulut

Sudah tahu kan sekarang kalau asam lambung naik, bau mulut ikut nimbrung. Makin paham sebab-akibatnya, bukan cuma nebak-nebak lagi.

Buat kamu yang kerja WFH, WFA, atau hybrid, mulut segar itu bukan buat gaya-gayaan, tapi soal kesehatan. Bikin percaya diri pas meeting baik offline atau online, dan ketika ketemu klien.

Duduk lama, kopi kebanyakan, makan telat? Semua bisa jadi pemicu kalau nggak sadar diri. Rawat lambungmu, atur kebiasaan, dan jaga napas tetap aman.

Remote worker juga perlu rawat diri biar sehat dan bersih. Stop nyiksa badan sendiri karena alasan nggak ada waktu!

Referensi:

• Yayasan Gastroenterologi Indonesia – Benarkah Asam Lambung Menyebabkan Bau Mulut? (2024)
• Grid Health – Bisa Dicoba, Cara Mengatasi Bau Mulut karena Asam Lambung Naik (2023)
• Everyday Health – (6) GERD May Be a Cause of Bad Breath (2023)
• Halodoc – Inilah Alasan Pengidap Penyakit Lambung Alami Bau Mulut (2022)