5 Ritual Pagi yang Menyegarkan Harimu!

Memulai hari dengan ritual pagi yang baik adalah salah satu bentuk self-care lho. Sadarkah kamu, HomeySquad, bahwa pagi harimu bisa menentukan mood kamu dalam satu harian itu? Tergantung kamu mau mengawali hari itu seperti apa.

HomeyB sendiri pernah nih mengawali hari, bangun pagi dengan ucapan syukur dan dalam seharian itu rasanya kegiatan lancar dan lebih tenang. Tapi pernah juga bangun tidur kesiangan, langsung gelisah dan bawaannya marah-marah, eh ada aja yang membuat kurang beruntung di satu harian itu.

Misalnya waktu mau berangkat kerja, ada aja barang yang ketinggalan. Terus waktu naik kendaraan umum, jadwal kedatangannya terlambat, belum lagi di jalan macet. Tidak sampai di situ aja, kadang sudah sampai kantorpun, ada aja hal-hal yang bikin jengkel. Mood seharian menjadi buruk.

Tapi beda banget, saat HomeyB bangun lebih awal. Semua persiapan lebih matang. Pembawaan lebih tenang, masih sempat sarapan, dan sampai kantor moodnya terjaga dengan baik. Jika ada masalahpun, mengatasinya jadi lebih bijak, tidak emosional.

Rutinitas pagi yang terencana bikin kita penuh energi, fokus, dan semangat. Itulah yang kita butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.

Baca Juga: Pentingnya Self-Care Untuk Kehidupan Sehari-Hari.

Nah, sekarang HomeyB bakal kasi kamu lima langkah untuk menciptakan ritual pagi yang menyegarkan dan mendukung kesejahteraanmu.

5 Ritual Pagi yang Menyegarkan Harimu!

1. Bangun Lebih Awal

Usahakan bangun 15-30 menit di awal dari biasanya. Ini memberi kamu waktu ekstra untuk berdoa, bersantai, merenung dan mempersiapkan diri sebelum menghadapi hari.

Dengan waktu yang cukup, kamu bisa merawat diri tanpa terburu-buru.

Tips : Perlu diingat saat bangun tidur jangan langsung berdiri. Tiba-tiba bangun bisa menyebabkan sistem aliran darah terganggu. Otak menjadi kekurangan darah.

Menurut dokter Muhammad Yamin yang diwawancara oleh Detik Health, kita disarankan untuk melakukan 3 kali ¹/₂ menit, yaitu:

• Bila terbangun, jangan langsung turun dari kasur, tapi tetap berbaring dulu selama ¹/₂ menit.
• Duduk di tempat tidur selama ¹/₂ menit.
• Turunkan kaki dan duduk di tepi ranjang selama ¹/₂ menit.

Vector: Emojis

2. Hidrasi Tubuh

Setelah tidur semalaman, tubuhmu membutuhkan cairan. Minumlah segelas air putih untuk menghidrasi dan membantu meningkatkan metabolisme.

Hidrasi yang baik adalah fondasi penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran sepanjang hari.

Vector: Bungibass | Emojis

3. Aktivitas Fisik Ringan

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti stretching, yoga, atau berjalan kaki. Aktivitas ini tidak hanya membangunkan tubuh tetapi juga meningkatkan mood dan energi.

Gerakan tubuh yang lembut mengurangi ketegangan dan memberi Anda perasaan segar.

Hal ini sudah HomeyB praktekkan juga, dan memang energinya berbeda. Menjalani aktivitas seharian menjadi lebih semangat dibanding bangun langsung scroll handphone terlalu lama.

HomeyB sendiri, meluangkan waktu untuk olahraga ringan 10 menit saja setiap hari. Selain sehat, tubuh juga lama-lama bisa terbentuk menjadi lebih bagus.

Vector: Emojis

4. Meditasi atau Pernapasan

Ambil waktu 5-10 menit untuk meditasi atau latihan pernapasan. Fokus pada pernapasanmu dan coba untuk menenangkan pikiran.

Ini membantu menyiapkan mentalmu untuk menghadapi tantangan hari ini dan merupakan cara yang efektif untuk merawat kesehatan mental.

Vector: Emojis

5. Sarapan Sehat dan Rencanakan Hari

Sarapan adalah waktu yang penting untuk mengisi energi. Pilihlah makanan sehat, seperti oatmeal, buah-buahan, atau smoothie.

Setelah itu, sambil bersantai sejenak, rencanakan harimu dengan membuat daftar tugas yang akan diselesaikan dan prioritaskan kegiatan yang paling penting.

Ini tidak hanya membantu meningkatkan energi tetapi juga memberikan kontrol dan mengurangi stres.

Vector: Emojis

DOs & DON’Ts Tentang Ritual Pagi yang Menyegarkan Harimu

DOs

• Bangun lebih pagi dari biasanya
• Awali hari dengan berdoa dan mengucap syukur, tenang dulu di kasur selama beberapa menit
• Selalu ingat menghidrasi tubuh
• Aktivitas fisik ringan, bergeraklah, jangan membiarkan tubuh terlalu banyak diam
• Latihan pernapasan
• Sarapan sehat dan bergizi
• Rencanakan hari
• Lakukan langkah-langkah kecil setiap hari yang bermanfaat dan nikmati hasilnya suatu saat nanti

DON’Ts

• Bangun terlalu siang, padahal sudah cukup tidur
• Bangun tidur langsung main gadget, hingga banyak waktu terbuang percuma
• Mengabaikan hidrasi tubuh
• Terlalu nyaman duduk-duduk hingga jadi malas menggerakkan tubuh
• Tidak melatih pernapasan
• Sarapan berat dan terlalu berminyak
• Tidak punya tujuan mau apa di hari itu
• Langsung melakukan hal besar karena sudah terlalu sering menumpuk kerjaan, padahal ini bisa membuat stres

Seperti itulah HomeySquad, hal-hal yang bisa kamu lakukan mulai sekarang untuk membuat hidup menjadi lebih bermanfaat. Dengan melakukan ritual pagi yang menyegarkan ini, kamu nggak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga merawat kesejahteraan mental dan emosionalmu.

Konsisten dalam self-care dapat membuat perbedaan besar dalam cara kamu menghadapi hari. Cobalah langkah-langkah ini dan nikmati manfaat dari pagi yang lebih positif. Jangan lupa awali hari dengan doa dan akhiri hari pula dengan doa.